¿Que Tipo de Cuerpo Tengo? (Hombres)

Desde Hoy Conoceras cual es Tu Somatotipo O que Tipo de Cuerpo Tienes.. Saldras de dudas ;)

  Estoy Seguro que muchas veces nos hemos hecho esta pregunta. Algunos comen mucho y no engordan ni un gramo, otros apenas hacen ejercicio y se mantienen en una aparente buena forma física. Muchos de esto depende del punto de partida en el que se encuentra nuestro cuerpo, de la forma que tiene; en definitiva, del Somatotipo al Que pertencemos.

¿Conoces Tu cuál es el tuyo?

  La teoría de los somatotipos fue desarrollada en los años 40 por el psicólogo norteamericano William Herbert Sheldon, y asociaba los distintos tipos de cuerpo con el temperamento de las personas. Supuestamente, al conocer el tipo de cuerpo de cada individuo se podría predecir tanto el comportamiento mental como el desarrollo físico del mismo. Psicología aparte, a nosotros nos interesa más el hecho de a qué somatotipo pertenecemos en el plano físico y si podemos cambiarlo.

¿A qué Tipo somatotipo perteneces?

Ya dijo Sheldon en su estudio que, por norma general, las personas no pertenecen a un somatitpo de forma "pura", sino que van a tener mezcla de varios en distintas proporciones. En cualquier caso, conocer nuestro somatotipo predominante puede ayudarnos a la hora de elegir un deporte o un entrenamiento adecuado.

Existen 3 Tipos de Somatotipos:

1.Endomorfos: 

• Cabeza redondeada 
• Caderas y hombros anchos.
• Mucha grasa en cuerpo, brazos y muslos.
• Cuerpo con forma de pera.

  Un individuo endomorfo suele tener brazos y piernas cortos y una constitución con gran cantidad de masa. Su masa reduce su capacidad para competir en deportes que requieran grandes niveles de agilidad o velocidad, o actividades aeróbicas como correr. Los deportes de fuerza pura, como el powerlifting, son perfectos para un endomorfo. Pueden ganar peso fácilmente, y pierden la forma física con rapidez si dejan de entrenar.

Beneficios Deportivos:

1. Su tamaño conviene a deportes como el rugby, en el que la masa resulta útil, siempre que puedan moverse con potencia.
2. Suelen tener una gran capacidad pulmonar, lo que los capacita para deportes como el remo.
3. Pueden aumentar su masa muscular mucho más fácilmente que los ectomorfos.

Desventajas: 

• También tienen facilidad para almacenar más grasa.

2.Mesomorfos: 

• Cuerpo en forma de “V”. 
• Cabeza cúbica. 
• Hombros anchos. 
• Piernas y brazos musculosos. 
• Caderas estrechas. 
• Mínima cantidad de grasa.

Un individuo mesomorfo destaca en fuerza, agilidad y velocidad. Su estructura y altura, junto a su tendencia para ganar fácilmente fuerza y músculo, le convierte en candidato ideal para cualquier deporte. Puede mantenerse magro de manera habitual y encuentra fácil tanto perder como ganar peso.

Beneficios Deportivos:

1. Responde bien al entrenamiento cardiovascular y al de fuerza.
2. Puede mantener bajos niveles de grasa.
3. Puede emplear todos los grupos musculares de manera adecuada al entrenamiento.
4. Dependiendo de la necesidad del deporte, puede ganar o perder peso fácilmente
5. Sería el tipo de cuerpo deseado por aquellas personas que practican fitness, por ejemplo. De forma natural, su cuerpo está dibujado en forma de V, con los hombros anchos y la cintura más estrecha.

 Desventajas:

• No muchas, ya que les es sencillo ganar o perder peso y grasa a voluntad.

3.Ectomorfo: 

• Frente alta. 
• Barbilla retrasada.
• Hombros y caderas estrechos.
• Pecho y abdomen estrechos.
• Brazos y piernas finos.
• Poca grasa y poco músculo.

  Un individuo ectomorfo tiene un cuerpo largo, fino y delgado, por lo que quizás los deportes de potencia y fuerza no sean adecuados para ellos, dada su constitución frágil que les expone a lesiones. Aunque pueden fácilmente estar magros y tonificados, su falta de musculatura limita severamente sus oportunidades en deportes que requieren masa. Los ectomorfos dominan los deportes de resistencia y la gimnasia. Pueden alcanzar bajos niveles de grasa, lo cual puede perjudicar en ocasiones su salud.

Beneficios Deportivos:

1. La constitución ligera les hace aptos para actividades aeróbicas como la gimnasia.
2. Su escasa superficie corporal potencia su capacidad para las actividades de resistencia.
3. Su cuerpo es mejor para la termorregulación, importante para los deportes de resistencia.

 Desventajas:

• No es es fácil ganar masa muscular. es el somatotipo ideal para atletas de resistencia, por ejemplo maratonianos.

  Para saber a qué somatotipo perteneces puedes ponerte frente al espejo y evaluar el ancho de hombros y caderas. Piensa también qué es lo que más te cuesta: ¿ganar peso o perderlo? Más o menos puedes hacerte una idea de tu somatotipo aproximado.

¿Puedo cambiar mi somatotipo?

  Quizás cambiarlo radicalmente sea demasiado, pero sí podemos influir en nuestra composición corporal a través de la dieta y del entrenamiento. Conociendo nuestro somatotipo, además, sabremos a qué aspectos debemos prestar una mayor atención. Si para ti es muy fácil almacenar grasa, tendrás que estar comprometido al 100% con tu alimentación; mucho más que una persona que no está predispuesta a que esto ocurra.También nos puede ayudar a elegir en qué tipo de deporte centrarnos. Si eres endomorfo ya sabes que tendrás que esforzarte muchísimo más que una persona ectomorfa para ser un buen maratoniano. Aún así y como hemos dicho, tu tipo de cuerpo lo defines tú: a través de un entrenamiento duro y una alimentación correcta puedes llegar a hacerlo.